EN PL BG
🥕 Додати рецепт 🎦 Додати відео
Теплий салат з гарбузом,перцем та грушою

Теплий салат з гарбузом,перцем та грушою

Легкий у приготуванні але дуже смачний теплий салат з карамелізованим гарбузом грушею та перцем

до 30 хвилин
Легко
4 інгредієнтів
Олена
104
0
Мойва, запечена у духовці

Мойва, запечена у духовці

Більшість господинь готують мойву традиційним способом – смажать на сковороді. Спробувавши цей рецеп ..

30-60 хвилин
Легко
7 інгредієнтів
Дарина Силина
174
1
Курячі зрази з твердим сиром та яйцями

Курячі зрази з твердим сиром та яйцями

Зрази - литовська національна страва, яка представляє собою м'ясні котлети з начинкою з овочів та яє ..

30-60 хвилин
Середньо
14 інгредієнтів
Дарина Силина
189
1
Сальтисон з курячої печінки

Сальтисон з курячої печінки

Сальтисон – це пресований виріб зі шматочків м'яса, шпику або субпродуктів. Традиційно для його приг ..

1-3 години
Середньо
11 інгредієнтів
Дарина Силина
157
1
Лаваш-чебурек.

Лаваш-чебурек.

Лаваш з фаршем.

до 30 хвилин
Легко
8 інгредієнтів
Marinasia Rymar
130
1
Дроб із курячої печінки та яєць

Дроб із курячої печінки та яєць

Традиційно дроб готують з баранячих субпродуктів, використовуючи печінку, легені, селезінку, серце т ..

1-3 години
Середньо
10 інгредієнтів
Дарина Силина
503
2
Котлети із хека з кисломолочним сиром на сковороді

Котлети із хека з кисломолочним сиром на сковороді

Смачні рибні котлети можна приготувати навіть із недорогої білої риби. Для рецепта підійде філе хека ..

30-60 хвилин
Середньо
12 інгредієнтів
Дарина Силина
213
2
Оселедець по-корейськи з цибулею та морквою

Оселедець по-корейськи з цибулею та морквою

Корейська кухня багата овочами та різними видами риби, тому страви в ній вважаються корисними та зба ..

30-60 хвилин
Середньо
10 інгредієнтів
Дарина Силина
1080
1
Кокосове печиво

Кокосове печиво

Дуже кокосове, без пшеничного борошна

1-3 години
Легко
6 інгредієнтів
Анна Тарновская
414
2
Курячі стегна з апельсином, імбиром і розмарином, запечені в духовці

Курячі стегна з апельсином, імбиром і розмарином, запечені в духовці

Страви з курки – це завжди смачно, корисно та ситно. Додаючи різні овочі, фрукти, зелень та спеції, ..

30-60 хвилин
Середньо
13 інгредієнтів
Дарина Силина
788
2
Кето дієта - це не лише спосіб життя, але й справжня тенденція у світі здорового харчування. Її популярність постійно зростає, оскільки вона дозволяє не тільки ефективно знижувати вагу, але й насолоджуватися смачними стравами.

Основи кето дієти


Кето дієта - це харчування, яке базується на високому вмісті жирів, помірному білковому споживанні та обмеженні вуглеводів. Основна мета кето дієти - перевести організм у стан кетозу, коли він починає використовувати жири як основне джерело енергії. Дозволені продукти включають м'ясо, рибу, олію, яйця, сир, овочі з низьким вмістом вуглеводів та деякі не процесовані молочні продукти. Однак слід уникати цукру і крохмалю. Важливо також відстежувати кількість споживаних калорій та підтримувати відповідний баланс між макронутрієнтами.

Користь кето дієти й значення правильного меню


Основними перевагами є зниження ваги, покращення рівня цукру в крові, зменшення апетиту та покращення функції мозку. Такий спосіб харчування може також допомогти знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань та інших захворювань, пов'язаних з ожирінням. Важливо також вживати достатню кількість рідини та уникати продуктів з високим вмістом цукру та вуглеводів.
Типове меню при кето дієті на день:
- Сніданок. Яйця, жарені на оливковій олії зі шпинатом та авокадо. Чашка чорної кави без цукру.
- Обід. Стейк з лосося, запечений з аспарагусом та грильованим цукіні. Салат з листової зелені з оливковою олією та оцтом.
- Вечеря. Чипси з кабачків, запечені в духовці з паприкою та сирним соусом. Парові курячі крильця з гострим перцем.

Прості та смачні рецепти на кето дієті


Розглянемо деякі варіації кето дієти:

Рецепти для сніданку.
- Омлет з овочами. Збити яйця з молоком, додати нарізані помідори, шпинат та кубики сиру. Смажити на оливковій олії до готовності.
- Кето-мюслі. Змішати нарізані горіхи, насіння льону, кунжут, кокосові стружки та нарізані ягоди. Подавати з грецьким йогуртом.

Рецепти обідів та вечері на основі м'яса, риби та овочів.
- Стейк з броколі. Приготувати стейк із яловичини та подати з парованим броколі. Полити соусом на основі сметани та чорного перцю.
- Лосось з апельсиновим соусом. Запекти філе лосося з цитрусовим соусом. Подавати зі стручковою квасолею.

Рецепти перекусів та закусок.
- Гуакамоле з овочами. Збити стигле авокадо з лимонним соком, додати нарізані помідори, часник, сіль та перець. Подавати з овочами.
- Сирні кульки. Змішати твердий сир з крем-сиром, сформувати кульки та обвалити в нарізаних горішках.

Десерти.
- Чіа пудинг. Змішати мигдалеве молоко з насінням чіа та стевією. Залишити в холодильнику на ніч. Подавати зі свіжими ягодами.
- Кокосові мафіни. Змішати кокосове борошно, яйця, стевію та кокосове молоко. Пекти до готовності.

Більше корисних рецептів при кето дієті в розділі нашого порталу Foodlez. Кето дієта - це не просто харчування, але і стиль життя. Завдяки нашим рецептам ви зможете не тільки схуднути, але й отримати задоволення від кожного прийому їжі.

Ви успішно додали рецепт

Час поділитися цим з друзями у соц. мережах

Ви впевнені?


Так Я, так

Зберегти у підбірку

Назва нової підбірки

Реєстрація
Вхід

Створити обліковий запис


Реєстрація
Вхід

Увійти в обліковий запис


Реєстрація
Вхід

Відновлення паролю

{% trans 'Введіть свою електронну адресу в поле. Після цього ви отримаєте лист на вашу електронну пошту з подальшими інструкціями щодо відновлення паролю.' %}

Реєстрація
Вхід

Відновлення паролю

Створіть новий пароль.