Салат з тунцем і цукіні

Вам також може сподобатись

салат п'ять хвилин

салат в мультиварці

салати з морквою

салат фаттуш

салат печінка під шубою

млинці з петрушкою

кисіль з крохмалю

смачні млинці з начинкою

лляний кекс з висівками та сухофруктами

торт зимова вишня

квасоля з тунцем

червона квасоля з тунцем

салат із тунцем

рулет із тунцем

рецепт салату з тунцем

яловичина у сидрі

пляцок маківник

випічка кекси

крижані кекси

цукіні фаршировані овочами

салат із куркою цукіні

салат із цукіні

гратен з цукіні

човники цукіні

Салат з тунцем і цукіні – це справжня знахідка для шанувальників смачної та корисної їжі. Ця страва ідеально поєднує ніжний смак консервованого тунця зі свіжістю сезонних овочів, створюючи неперевершений кулінарний дует. Такий салат стане чудовим варіантом як для легкого обіду, так і для святкового столу. Його приготування не вимагає багато часу та особливих навичків, що робить його доступним для кулінарів будь-якого рівня.

Готувати салат з тунцем і кабачком (цукіні) дуже просто. Основним інгредієнтом, звичайно, є тунець. Краще використовувати консервованого тунця у власному соку – так страва вийде більш дієтичною. Кабачок цукіні потрібно свіжим, молодим, щоб він хрустів і додавав салату структуру. Його можна нарізати тонкою соломкою, кубиками або натерти на тертці для корейської моркви. Це дозволить створити різні текстури. Класичний рецепт також часто включає червону цибулю, свіжі огірки, солодкий перець та зелень (кріп, петрушку). Для заправки ідеально підходить олійна основа, наприклад, оливкова олія, змішана з лимонним соком, часником та спеціями.

Ця страва не лише смачна, але й дуже корисна. Тунець – це джерело якісного білка та омега-3 жирних кислот, які необхідні для здоров'я серцево-судинної системи. Кабачок багатий на клітковину, вітаміни та мінерали, сприяє здоровому травленню. Такий салат з кабачком і тунцем – чудовий вибір для дієтичного харчування та тих, хто стежить за фігурою. Він ситний, але при цьому має невисоку калорійність. Його можна готувати цілий рік, адже основні інгредієнти доступні в будь-якому супермаркеті.

Існує безліч варіацій цього рецепту. Ви можете додати до салату з цукіні та тунця відварені яйця, маслини, авокадо або сир фета. Це дозволить збагатити смакову палітру. Для любителів пікантних ноток можна використати каперси або мариновані огірки. Якщо ви готуєте салат із тунцем і цукіні для свята, прикрасьте його свіжою м'ятою або кунжутним насінням. Подавати таку закуску можна на листях салату або з грінками. Експериментуйте з інгредієнтами, щоб створити свій унікальний фірмовий рецепт.

Процес приготування займає всього 20-30 хвилин. Спочатку підготуйте овочі: цукіні помийте та наріжте, цибулю дрібно поріжте, зелень подрібніть. Тунець зберіть з банки та розітріть виделкою. У глибокій мисці з'єднайте всі інгредієнти, додайте заправку та ретельно перемішайте. Дайте салату настоятися в холодильнику 10-15 хвилин, щоб смаки поєдналися. Такий легкий салат із тунцем і цукіні стане улюбленим у вашому сімейному меню. Гарного апетиту!

Опублікуй будь-який рецепт та приймай участь у щомісячному розіграші призів!

Щомісяця даруємо 3 сертифікати магазину "РОЗЕТКА"!

Більше рецептів - більше шансів!