EN PL BG
🥕 Додати рецепт 🎦 Відео рецепт

Як приготувати:

салат з руколою та насінням

(2) рецептів
Салат з редискою, руколою та насінням: пряний настрій у тарілці!
Web

Салат з редискою, руколою та насінням: пряний настрій у тарілці!

Простий та смачний рецепт пікантного салату з руколою та редискою пропонує SHUBA. На приготування ва ...

4 інгредієнтів
shuba.life
74
0
салат з руколою, пармезаном та гарбузовим насінням
Web

Салат з руколою, пармезаном та гарбузовим насінням

Листя руколи гарно промити, просушити та розкласти на тарілці. Зверху викласти нарізаний помідор, п ...

dreamfood.ua
117
0

Вам також може сподобатись

салат п'ять хвилин
салат в мультиварці
салати з морквою
салат фаттуш
салат печінка під шубою
млинці з петрушкою
кисіль з крохмалю
смачні млинці з начинкою
лляний кекс з висівками та сухофруктами
торт зимова вишня
теплий салат з руколою
рецепт з руколою
салат з руколою та козячим сиром
салат з руколою фетою
зимовий салат з руколою
паста в мультиварці
томатна паста
томатна паста в мультиварці
картопля в сметані в мультиварці
печиво з насінням
печиво із насінням
булочки з насінням
булочки з насінням льону
печиво з насінням льону
Салат з руколою та насінням – це не лише смачна страва, а й справжня кладезь корисних речовин. Поєднання пекучої руколи з ароматним насінням створює неперевершений букет смаків, який припаде до душі як прихильникам здорового харчування, так і гурманам, що шукають нові гастрономічні враження.

Рукола, або гірчична трава, як її ще називають, багата на вітаміни А, С та К, а також на кальцій, залізо та антиоксиданти. Її пікантний, трохи гіркуватий смак ідеально доповнюється хрусткістю насіння, наприклад, соняшникового, гарбузового або кунжутного. Таке поєднання не тільки збагачує страву текстурою, але й підвищує її поживну цінність, адже насіння містить корисні жири, білок та мінерали.

Приготування салату з руколою і зернятами не вимагає багато часу та зусиль. Для класичного варіанту достатньо змішати свіжу руколу з обсмаженим насінням, додати оливкову олію, лимонний сік, сіль та перець за смаком. Така страва чудово підійде як легкий перекус, гарнір до м'яса або риби, або самостійна вечеря. Для різноманітності можна експериментувати з додаванням сиру, наприклад, пармезану, свіжих овочів чи фруктів, таких як груші або яблука.

Крім смакових якостей, салат з руколою та зернами має низку переваг для здоров'я. Він сприяє покращенню травлення завдяки вмісту клітковини, зміцнює імунітет та допомагає знизити рівень стресу. Така страва особливо корисна для тих, хто дотримується дієти або вегетаріанського способу життя, оскільки забезпечує організм необхідними вітамінами та мікроелементами без зайвих калорій.

Щоб салат вийшов особливо смачним, важливо вибрати якісні інгредієнти. Рукола має бути свіжою, з яскраво-зеленим кольором і без ознак в'янення. Насіння краще обсмажити на сухій сковороді до золотистого кольору – це розкриє його аромат і зробить смак більш насиченим. Подавати таку страву бажано негайно після приготування, щоб рукола не втратила свою пружність, а насіння залишалося хрустким.

Українська кухня все частіше включає такі легкі та корисні страви, як салат з руколою та зернятками, що свідчить про зростання інтересу до здорового харчування. Цей салат можна готувати в різних варіаціях – додавати авокадо, горіхи, сушені томати або мариновану цибулю, що робить його універсальним вибором для будь-якої пори року. Не дарма його так полюбляють у ресторанах та домашніх умовах – він поєднує в собі простоту, користь та неперевершений смак.

Отже, якщо ви шукаєте рецепт, який буде корисним, смачним і легким у приготуванні, салат з руколою та насінням – ідеальний варіант. Експериментуйте з інгредієнтами, додавайте улюблені соуси та насолоджуйтесь цією чудовою стравою, яка не тільки наситить, але й покращить ваш настрій та самопочуття!

Ви успішно додали рецепт

Час поділитися цим з друзями у соц. мережах

Ви впевнені?


Так Я, так

Зберегти у підбірку

Назва нової підбірки

Реєстрація
Вхід

Створити обліковий запис


Реєстрація
Вхід

Увійти в обліковий запис


Реєстрація
Вхід

Відновлення паролю

Введіть свою електронну адресу в поле. Після цього ви отримаєте лист на вашу електронну пошту з подальшими інструкціями щодо відновлення паролю.

Реєстрація
Вхід

Відновлення паролю

Створіть новий пароль.