Омлет з тунцем

Вам також може сподобатись

омлет на пару

омлет із сиром

омлет зі сьомгою

омлет з кабачками

омлет для дітей

млинці з петрушкою

кисіль з крохмалю

смачні млинці з начинкою

лляний кекс з висівками та сухофруктами

торт зимова вишня

квасоля з тунцем

червона квасоля з тунцем

салат із тунцем

рулет із тунцем

рецепт салату з тунцем

Багато досвідчених кулінарів і готують домашні за найпростішими рецептами, які стають улюбленими у сім'ї. Омлет з тунцем — це не лише смачно, а й дуже корисна страва, яка ідеально підійде для сніданку, обіду або легкого вечеря. Його приготування займає мінімум часу, а інгредієнти завжди є у холодильнику. Тунець — це джерело білка та омега-3 жирних кислот, які необхідні для здоров'я серця та мозку.

Для приготування смачного омлету з тунцем вам знадобиться: яйця, тунець у власному соку або олії, молоко або вершки, сіль, спеції за смаком (наприклад, чорний перець, петрушка, кріп). Тунець краще використовувати консервований, тому що він уже готовий до вживання і добре поєднується з яєчною масою. Якщо ви дієте або стежите за калоріями, оберіть тунець у власному соку — він менш калорійний.

Приготування омлету починається з розбиття яєць у миску. Додайте трохи молока або вершків — це зробить омлет більш повітряним і ніжним. Збийте масу віночком або виделкою до однорідності, посоліть, додайте спеції. Тунець потрібно розібрати на невеликі шматочки, видаливши кістки, якщо такі є. Перемішайте тунець з яєчною масою.

Розігрійте сковороду з антипригарним покриттям, додайте трохи рослинного масла або олії. Вилийте яєчну масу з тунем і готуйте на середньому вогні під кришкою. Це дозволить омлету рівномірно прогрітися та піднятися. Через 5–7 хвилин переверніть омлет або поділіть його на частини, щоб обсмажити з іншого боку. Готовий омлет з тунцем має бути золотистого кольору з приємним ароматом.

Подавайте омлет гарячим, прикрасивши свіжою зеленню. Він чудово поєднується з овочевим салатом, тостами або просто як самостійна страва. Омлет з тунцем — це відмінний варіант для тих, хто хоче швидко та корисно поїсти. Діти та дорослі обов'язково оцінять цей рецепт за його ніжність та поживні властивості.

Якщо ви хочете урізноманітнити страву, додайте до омлету сир (наприклад, фету або моцарелу), овочі (помідори, болгарський перець, цибулю) або гриби. Кожен новий інгредієнт робить омлет унікальним. Експериментуйте зі спеціями: куркума, папріка ачаснік додадуть яскравих ноток. Головне — не переборщити з начинкою, щоб омлет залишався легким.

Омлет з тунцем можна готувати не лише на сковороді, а й у духовці або мультиварці. Це зручно, коли потрібно приготувати страву для всієї родини. У духовці омлет вийде більш пухким, а в мультиварці — рівномірно пропеченим. Час приготування в духовці — 20–25 хвилин при температурі 180 градусів.

Цей рецепт ідеально підійде для занять спортом людей, тому що поєднує в собі яєчний білок та корисні рибні жири. Тунець допомагає відновити сили після тренувань. Також омлет з тунцем рекомендують дітям школярського віку для покращення концентрації у навчанні.

Не забувайте, що свіжі яйця — запорука смачного омлету. Краще використовувати домашні яйця, якщо є така можливість. Консервований тунець вибирайте якісний, без зайвих добавок. Зберігайте закриту банку з тунем у холодильнику не довше 2–3 днів. Готовий омлет також краще з'їсти одразу, але при необхідності його можна зберігати у холодильнику до доби.

Омлет з тунцем — це страва, яка поєднує простоту, корисність та відмінний смак. Вона стане рятівником у дні, коли немає часу на складні кулінарні шедеври. Спробуйте приготувати цей омлет — і він неодноразово з'явиться у вашому меню. Смачного!

Публікуй рецепти і гарантовано отримай сертифікат "Розетка"!

Опублікуй перші 50 рецептів!

Отримай сертифікат магазину "РОЗЕТКА" гарантовано!

Омлет з рибою тунцем