Інгредієнти

• Вівсяні пластівці - 100 г
• Мак - 1 ст. л.
• - насіння льону - 20 г
• Пшеничне борошно - 150 г
• Насіння соняшника - 20 г
• Пресовані дріжджі - 10 г
• Насіння кунжуту - 1 ст. л.
• Сіль - 8 г
• Борошно цільнозернове - 150 г
• Вода - 150 мл
• Кефір - 150 мл