EN PL BG
🥕 Додати рецепт 🎦 Відео рецепт

Рецепти з інгредієнтом:

овсянка цільнозернова

(1) рецептів

овсянка цільнозернова

Калорійність 380 ккал
Білки 13,0 г
Вуглеводи 66,0 г
Цукри 1,0 г
Жири 7,0 г
Насичені жири 1,3 г
Клітковина 10,0 г
Натрій 2 мг
Вегетаріанський Веганський
"Завтрак джазмена": Овсяная каша с черникой
Web

"Завтрак джазмена": Овсяная каша с черникой

"Завтрак джазмена": Овсяная каша с черникой - покроковий рецепт з фото. #ягодка

5 інгредієнтів
cookpad.com
74
0
Цільнозернова вівсянка – це не просто корисний сніданок, а справжня знахідка для вашого здоров’я. На відміну від звичайних пластівців, які проходять інтенсивну обробку, цільнозернова вівсянка зберігає усі корисні речовини зерна, адже виготовляється з цільного зерна вівса.

Чому варто обирати цільнозернову вівсянку? По-перше, це джерело повільно засвоюваних вуглеводів, які забезпечують тривале відчуття ситості та стабільний рівень енергії протягом дня. По-друге, вона багата на розчинну клітковину (бета-глюкан), яка сприяє зниженню рівня холестерину в крові та покращує роботу травної системи.

Також цільнозернова вівсянка містить вітаміни групи В, вітамін Е, магній, залізо, цинк та антиоксиданти. Регулярне вживання цього продукту може покращити стан шкіри, посилити імунітет та знизити ризик серцево-судинних захворювань.

Приготувати цільнозернову вівсянку дуже просто: промийте півсклянки крупи, залийте двома склянками води або молока, доведіть до кипіння та варіть на повільному вогні 20-30 хвилин, періодично помішуючи. Можна додати фрукти, горіхи, мед або корицю за смаком.

Включити цільнозернову вівсянку до свого раціону – означає зробити крок до здорового способу життя. Це ідеальний варіант для сніданку, який наситить організм енергією та корисними речовинами без шкідливих добавок.

Ви успішно додали рецепт

Час поділитися цим з друзями у соц. мережах

Ви впевнені?


Так Я, так

Зберегти у підбірку

Назва нової підбірки

Реєстрація
Вхід

Створити обліковий запис


Реєстрація
Вхід

Увійти в обліковий запис


Реєстрація
Вхід

Відновлення паролю

Введіть свою електронну адресу в поле. Після цього ви отримаєте лист на вашу електронну пошту з подальшими інструкціями щодо відновлення паролю.

Реєстрація
Вхід

Відновлення паролю

Створіть новий пароль.