Składniki

• 1 szklanka płatków owsianych (górskie),
• 1 szklanka płatków żytnich ,
• 1 szklanka puree z dyni ,
• 0,5 szklanki orzechów włoskich ,
• 0,5-3/4 szklanki orzeszków ziemnych
• 2 łyżki sezamu ,
• 3 łyżki siemienia lnianego,
• 0,5 szklanki suszonej żurawiny ,
• 1 czekolada gorzka,
• 3 łyżki oleju,
• 3 łyżki miodu ,
• 50 gram cukru trzcinowego,
• 0,5 łyżeczki cynamonu ,
• 1/3 łyżeczki kardamonu ,
• ¼ łyżeczki imbiru ,
• 0,5 łyżeczki soli (jeśli orzeszki ziemne były niesolone)