Składniki

• 1,5 kg filetów z makreli (bez ości i skóry)
• 110 g dyni
• 1 średnia cebula
• 3 ząbki czosnku
• Pół pęczka koperku
• 2 jajka
• 1 szkl kaszy manny
• 1 łyżeczka soli
• 1 łyżeczka pieprzu białego
• 3 łyżki ziaren słonecznika